[...] - kilka innych wzmacniających, których nazw nie jestem sobie w stanie przypomnieć. Chciałabym prosić o radę w kwestii doboru ćwiczeń do codziennego wykonania w domu- zestawienie kształtujące wszystkie partie ciała, które w jak najszybszym czasie odwróciłoby wyżej opisany proces (który, pomimo systematycznych ćwiczeń, postępuje). Swoją [...]
[...] trenować z ciężarami ponieważ mam problemy ze stawem w lewym nadgarstku(ganglion niestety) więc trening z ciężkimi ciężarami odpada. Chciał bym się dowiedzieć czy jest jakiś zestaw ćwiczeń które pomogą mi skorygować wadę. Mięśniami nie jest łatwo to zakryć z racji mojego typu budowy. Niektórzy ludzie pozginają się w pracy parę razy i jak się to [...]
Witajcie, mój post wiąże się z prośbą o pomoc w temacie urozmaicenia ćwiczeń. Siłownia jest dla mnie dodatkiem do SW. Obecnie wykonuję pewien zestaw ćwiczeń FBW. Plan znalazłem na tym forum (dzięki!) i lekko go zmodyfikowałem pod siebie. Niemniej jednak zaczynają mnie powoli nudzić niektóre ćwiczenia. Niezależnie od tego czy ćwiczę z coraz [...]
zestaw ćwiczeń mc kenziego przy bólach kręgosłupa rwe kulszowej .ile razy dzienie wykonywać zestaw cwiczeń,rehabilitacja w warunkach domowych dla sm i dyskopatii-cwiczenia w rwie klulszowej.cwuiczenia w Zesople szyjnym.po operacji kregosłupa jak ćwiczyć
Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]
Cześć, chciałabym się doradzić który Waszym zdaniem zestaw ćwiczeń siłowych 'domatora' będzie bardziej efektywniejszy dla dziewczyny, która chce przybrać masy mięśniowej. Dodam, że posiadam hantle 2x po 10kg no i ten ekspander. Po treningu biegam 20-30 minut, więc cały trening zajmuje mi jakieś 1,5h. Do tej pory wykonywałam 3 serie - I seria 20 [...]
[...] Czy pozostać w treningu danych partii danego dnia czy zacząć robić ćwiczenia ogólnorozwojowe 3 razy w tygodniu? Jeśli ogólnorozwojówka to może polecicie mi jakąś? Tzn. zestaw ćwiczeń. 3. Wiem o tym, że jak idzie masa to i idzie tkanka tłuszczowa, teraz w sumie zacząłem biegać, by ja spalić, jednak dla masy ja poświęcę, ale czy jest możliwe, [...]
[...] zbędnej tkanki tłuszczowej od intensywnego treningu, a crossfit takim zdecydowanie jest. Po drugie nie znam bardziej różnorodnego treningu. Na każdych zajęciach jest inny zestaw ćwiczeń, przez co nie pozwala się znudzić. To ważne dla takich ADHDowców jak ja którzy na zwykłej siłowni zwykle się szybko nudzą. Tutaj nie ma czasu na nudę. Poza [...]
Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]
[...] Najchętniej jadłabym mieso/rybe tylko na obiad, w inne posiłki wciskając nabiał... Wybaczcie, będę o to walczyć, ale nie wszystko od razu, wybaczcie, wybaczcie, powoli się przestawiam. Ale chcę dobrze ćwiczyć. Czy te ćwiczenia (trening siłowy dla początkującej lady) są dobre właśnie na redukcję? Czy naprawdę wystarczy co drugi dzień robić jeden z [...]
[...] Czy pozostać w treningu danych partii danego dnia czy zacząć robić ćwiczenia ogólnorozwojowe 3 razy w tygodniu? Jeśli ogólnorozwojówka to może polecicie mi jakąś? Tzn. zestaw ćwiczeń. 4. Wiem o tym, że jak idzie masa to i idzie tkanka tłuszczowa, teraz w sumie zacząłem biegać, by ja spalić, jednak dla masy ja poświęcę, ale czy jest możliwe, [...]
[...] jeszcze za młody ... Poza tym pewnie wielu z was uważa, że powinienem dać sobie spokój z siłownią w moim wieku, ale jak już postanowiłem to wole się tego trzymać :) Mój zestaw ćwiczeń jest banalny i proszę was o jakieś zmiany w nim lub ułożenie nowego, który jest bardziej dostosowany do mnie. Poniedziałek : Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 8 [...]
[...] w zeszle wakaceje 3 miesiace teoretycznie na mase pozniej zlamalem obojczyk i przerwa na pol roku). Na poczatku zaczne cwiczyc ogolnorozwojowo czyli 3x w tyg te same zestawy cwiczen. Potrzebuje zestaw cwiczen na najblizszy miesiac aby wzmocnic sciegna itd. Mam 185 cm 68kg (po tamtych 3miechach bylo 73kg ale przez ostatnie pol roku nie [...]
[...] razem. Do tej diety chcę zacząć trenować. Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i odbywać trening siłowy jak i pobiegać na bieżni. Tutaj moje pytanie jest czy taki o to zestaw ćwiczeń jaki załączyłem w załączniku jest dobry i czy spokojnie mogę według niego ćwiczyć (oczywiście jeden miesiąc jeden plan, drugi miesiąc drugi i tak na przemian, [...]
Witam. ulozylem sobie kolejny zestaw cwiczen pod FBW 15 10 5 ktorym mam zamiar cwiczyc od poniedzialku i prosze o doradzenie mi oraz poprawienie go, niewiem czy kolejnosc jest dobra, staralem sie to jakos logicznie ulozyc. oto on: Zestaw A power clean przysiad ze sztanga na barkach wyciskanie połowiczne na płaskiej w nieco szerszym rozstawie rak [...]
[...] brzmi dość zagadkowo. Od jakiś dwóch miesięcy ćwiczę w domu, ale jedynie jakies podstawowe rzeczy pompki, brzuszki itp.Biegam, trochę jezdzę na rowerze. Kupiłem niedawno zestaw hantli i ławeczkę ( tylko takim sprzętem dysponuje). Generalnie jestem mega chudziakiem 178 cm wzrostu /61 kg. Chciałbym jedynie trochę poprawić wygląd (ramiona, [...]
[...] razem. Do tej diety chcę zacząć trenować. Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i odbywać trening siłowy jak i pobiegać na bieżni. Tutaj moje pytanie jest czy taki o to zestaw ćwiczeń jaki załączyłem w załączniku jest dobry i czy spokojnie mogę według niego ćwiczyć (oczywiście jeden miesiąc jeden plan, drugi miesiąc drugi i tak na przemian, [...]
Jestem początkujący, a więc proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu jeśli jest zły. - 3 razy w tygodniu (pon, wt, śr). - 1 zestaw ćwiczeń A: Nogi - Przysiady ze sztangą 3s (9x9x9) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 3s (8x8x8x) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (8x8x8x) Plecy - Drążek - podciąganie z szerokim nachwytem 3s [...]
[...] w jakimś stopniu to zmieniać. Przede wszystkim chciałbym uzyskać tutaj informacje dotyczące diety - tego co mogę jeść, a nie będzie wpływać negatywnie na organizm oraz jakiś zestaw ćwiczeń, które mógłbym stosować w domu ( na razie nie mogę uczęszczać na siłownie ze względów finansowych ) i ewentualnie systematyczność ćwiczeń. Byłbym bardzo [...]
[...] problemu. W Taekwondo jest też trochę technik samoobrony, więc to chyba powinno trochę podnieść oceny, nie? Rozumiem też, że wszystko zależy od trenera. Teraz tyle pytań, dalsze mi umknęły Za odpowiedzi i czas poświęcony na czytanie moich wypocin z góry dziękuje. Jakby ktoś mógł podać konkretny zestaw ćwiczeń pod Taekwondo, to będę wdzięczny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
